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Stade | Nom | À faire | À ne pas faire | Que faire après ? | Temps pour le rétablissement |
1 | Élongation |
REPOS
(arrêt de l'activité en cours) FROID + « arnica » Bandage
|
Appliquer du chaud
Donner des médicaments Masser le muscle touché. |
Si douleur encore persistante après
72h prévoir consultation médicale. |
5 à 10 jours |
2 | Claquage | 3 semaines | |||
3 | Déchirure | 6 semaines |
Stade | Nom | A faire | A ne pas faire ! | Que faire après ? | Temps pour le rétablissement |
1 | Entorses | Cheville | Repos (arrêt l’activité en cours) Enlever la chaussure Froid (glaçons si possible) Immobilisation Élévation |
Appliquer du chaud Donner des médicaments Mobiliser l’articulation |
3 à 5 semaines |
Genou | Repos (arrêt l’activité en cours) Froid (glaçons si possible) Immobilisation Élévation |
Distension LI : 3 à 5 semaines Rupture LC : opération |